Xin chào, chắc hẳn mẹ đang rất háo hức để chuẩn bị cho một hành trình vô cùng đặc biệt kéo dài 9 tháng 10 ngày đúng không ạ? Và mẹ cũng đang tìm kiếm những việc cần chuẩn bị trước khi mang thai.
Đó là một việc hoàn toàn cần thiết và đúng đắn nhằm giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh. Có khá nhiều việc mà mẹ cần lưu ý cũng như chuẩn bị trong thời gian này. Vậy thì ở bài viết này, mình sẽ giúp mẹ tổng hợp lại 3 vấn đề chính để mẹ dễ dàng nắm bắt và thực hiện nhé.
Mình cùng bắt đầu nào,
#1 Đầu tiên đó là hãy chuẩn bị một SỨC KHỎE TỐT
Có sức khỏe là có tất cả. Với mình câu nói đó chẳng bao giờ sai cả. Và với các mẹ bầu thì việc này càng đúng hơn. Khi có một sức khỏe tốt đồng nghĩa với việc mẹ sẽ có một thai kỳ khỏe mạnh, thai nhi phát triển một cách tốt nhất. Các hoạt động của mẹ lúc này sẽ dễ dàng, nhanh nhẹn hơn. Mọi công việc của mẹ sẽ trở nên hiệu quả hơn khi sức khỏe tốt. Và khi cơ thể khỏe mạnh, tinh thần cũng sẽ phấn chấn, nhẹ nhàng hơn rất nhiều.
Chính vì vậy, nếu mẹ hỏi cần chuẩn bị gì trước khi mang thai, thì câu trả lời đầu tiên chắc chắn là sức khỏe rồi.
Và để có một sức khỏe tốt mẹ cần…
Chuẩn bị một nền tảng sức khỏe cho cả vợ và chồng
Vợ chồng nên có một kế hoạch giữ gìn sức khỏe ít nhất là 3 tháng trước khi có ý định mang thai. Cụ thể như:
Tiêm chủng các mũi vacxin cần thiết. Rất nhiều mẹ thắc mắc rằng khi chuẩn bị mang thai có nên tiêm vacxin. Theo khuyến cáo của Tổ chức y tế thế giới và Bộ Y Tế, trước khi mang thai, mẹ nên tiêm các loại vacxin cần thiết. Mục đích là nhằm bảo vệ mẹ và bé khỏi các bệnh lý truyền nhiễm. Việc tiêm phòng không những bảo vệ sức khỏe mẹ mà còn cung cấp cho bé lượng kháng thể ngắn hạn trong những tháng đầu đời, khi mà bé chưa đủ tuổi tiêm phòng.
Mẹ có thể tham khảo thêm các loại vacxin cần thiết trước khi mang thai từ trung tâm tiêm chủng VNVC. Hoặc tốt nhất, mẹ nên đến các cơ sở tiêm chủng để được tư vấn, thăm khám và tiêm các mũi tiêm cần thiết.
Tiêm vacxin, việc cần chuẩn bị trước khi mang thai giúp bảo vệ mẹ và bé khỏi các bệnh lý truyền nhiễm( Nguồn: internet)
Xây dựng một thói quen ăn uống lành mạnh, giàu dinh dưỡng. Không cần ăn quá nhiều nhưng chế độ ăn phải giàu dinh dưỡng. Đó là cách để cơ thể vừa được bổ sung đủ các dưỡng chất, vừa hạn chế tình trạng tăng cân. Mẹ nên:
- Ăn đa dạng các loại thực phẩm, ăn nhiều rau xanh và trái cây giúp tăng đề kháng cho cơ thể.
- Chú ý đến một số khoáng chất cần thiết cho cơ thể phụ nữ trước mang thai như acid folic, sắt, i-ốt. Acid folic, một chất rất quan trọng trong phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Trong khi đó bổ sung sắt giúp giảm tình trạng thiếu máu trong thai kỳ, một vấn đề mà khá nhiều mẹ bầu gặp phải. Một số loại thuốc bổ có thể sẽ cần thiết cho mẹ trong thời gian này. Tuy nhiên mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ về liều lượng, cách dùng,…
- Không ăn cá sống, các món gỏi,… Hạn chế hoặc ngừng uống các đồ uống chứa cồn hoặc nhiều chất kích thích như cà phê.
- Chú trọng cả chế độ ăn của chồng. Bổ sung các thực phẩm giàu kẽm, vitamin E, D cho ông xã. Nhắc nhở các anh hạn chế các đồ uống có cồn, hạn chế hút thuốc lá, hoặc ngừng hẳn sẽ tốt hơn. Những việc làm này sẽ giúp cải thiện chất lượng tinh trùng và tăng khả năng thụ thai hiệu quả hơn.
Tập thể thao, rèn luyện cơ thể để cải thiện sức khỏe. Trong thời gian trước khi mang thai, mẹ nên tập thể thao để cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, bền bỉ hơn. Một số môn thể thao tốt cho mẹ như chạy bộ, bơi lội,… Nếu mẹ không có thời gian thì hãy cố gắng rèn luyện cơ thể nhẹ nhàng tại nhà cũng được. Tập yoga là một gợi ý tuyệt vời. Hay một vài động tác, bài tập đơn giản cũng rất tốt cho sức khỏe rồi.
Rèn luyện cơ thể là việc mẹ cần chuẩn bị trước khi mang thai không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh. Đây còn là bí quyết để mẹ kiểm soát cân nặng, tránh tình trạng dư cân. Một điều rất quan trọng khi mẹ mang thai.
Và không chỉ riêng bản thân mình đâu. Mẹ hãy rủ cả chồng mình cùng rèn luyện cơ thể, tập thể thao để cả hai cùng có sức khỏe tốt nhé.
Và cuối cùng hãy đảm bảo giấc ngủ đầy đủ, ngủ sâu, đặc biệt là vào ban đêm. Điều này rất quan trọng để đảm bảo một cơ thể khỏe mạnh.
Khám sức khỏe tiền mang thai
Có rất nhiều lý do khiến cho việc này thường được bỏ qua. Chẳng hạn như do không để ý, do tự cảm thấy không cần thiết. Hoặc cũng có thể là do không có điều kiện đi khám,… Tuy nhiên, việc thăm khám này lại khá cần thiết, bởi những lợi ích sau:
- Giúp đánh giá được những nguy cơ có thể gặp phải trong quá trình thụ thai và mang thai.
- Phát hiện và đánh giá được những vấn đề sức khỏe có thể ảnh hưởng đến quá trình mang thai. Chẳng hạn như mẹ bị tiểu đường, huyết áp cao,… Từ đó bác sĩ sẽ tư vấn để giúp mẹ có những phòng tránh tốt hơn trong thai kỳ.
- Kiểm tra các bệnh lý di truyền nếu có
- Được tư vấn về chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt lành mạnh, đảm bảo cho một thai kỳ khỏe mạnh.
Hiện nay, việc thăm khám này cũng đã trở nên khá phổ biến. Có rất nhiều bệnh viện thực hiện các gói thăm khám trước khi mang thai. Vậy nên mẹ hoàn toàn có thể chủ động liên lạc, tìm hiểu thông tin và lựa chọn cho mình một gói thăm khám phù hợp.
Thăm khám sức khỏe trước khi mang thai là việc làm cần thiết (Nguồn: internet)
#2 Việc thứ hai cần chuẩn bị trước khi mang thai chính là TÂM LÝ TỐT
Tại sao cần chuẩn bị tâm lý trước khi mang thai?
Theo một báo cáo đăng trên tạp chí Vov.vn đã cho thấy: 20% phụ nữ sau sinh trên thế giới mắc chứng trầm cảm. Và ở Việt Nam là 33%. Thực tế cũng đã có rất nhiều trường hợp đau lòng xảy ra liên quan đến vấn đề trầm cảm sau sinh. Rõ ràng việc này liên quan rất lớn để chuẩn bị tâm lý của người mẹ trước đó.
⇒ Như vậy, việc chuẩn bị một tâm lý sẵn sàng trước tiên sẽ giúp mẹ nhanh chóng thích ứng với những thay đổi của việc mang thai. Sau đó là việc sinh nở chăm con sau này. Từ đó hạn chế được những tình huống, những vấn đề, cảm xúc xấu xảy ra. Chẳng hạn như trầm cảm, stress,…
Mọi người vẫn bảo nhau rằng “Mẹ cười nhiều thì con sinh ra sẽ vui vẻ”. Rồi khi mang bầu, mẹ buồn phiền nhiều thì con sinh ra mặt sẽ buồn. Mẹ vui con sẽ khỏe. Điều này rõ ràng ngụ ý tinh thần, tâm lý của mẹ sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến thai nhi.
⇒ Như vậy, việc chuẩn bị một tâm lý tốt trước khi mang thai sẽ cho mẹ một thai kỳ khỏe mạnh. Em bé trong bụng nhờ thế mà cùng phát triển tốt. Đặc biệt là hạn chế được những biến chứng xấu như sinh non, nhẹ cân, thai nhi tăng trưởng thấp,…
Mẹ có đồng ý với mình rằng, khi căng thẳng, lo lắng, mẹ sẽ chẳng có hứng thú chút nào trong quan hệ tình cảm với người chồng. Và điều này sẽ ảnh hưởng khá lớn đến việc thụ thai của mẹ.
⇒ Như vậy, việc chuẩn bị một tâm lý tốt cũng là cách để giúp tăng khả năng thụ thai hiệu quả hơn.
Rõ ràng tâm lý tốt, tinh thần thoải mái là một việc rất quan trọng mẹ cần chuẩn bị trước khi mang thai.
Các bí quyết giúp mẹ có được một tâm lý tốt trước khi mang thai
Thụ thai cần có thời gian, vì vậy hãy luôn thoải mái.
Mình thấy có nhiều mẹ bị ảnh hưởng bởi những lời nói của người thân, xóm giềng về việc giục có bầu nhanh chóng. Nhưng hãy nhớ rằng thụ thai đâu chỉ ngày một ngày hai. Đừng vì mong muốn mau chóng muốn có bầu mà suy nghĩ và lo lắng này nọ. Thay vào đó hãy thoải mái và lạc quan đi, rồi thiên thần nhỏ sẽ đến thật bất ngờ cho mà xem.
Hãy tìm hiểu về các kiến thức mang thai.
Đây là một trong những điều cần lưu ý khi chuẩn bị mang thai. Bởi sự thiếu hiểu biết về những kiến thức bầu bí là một trong những nguyên nhân khiến mẹ đau đầu và lo lắng khi mang thai. Khi vững vàng với thông tin, kiến thức, mẹ sẽ không bị phân tâm bởi những lời nói vu vơ nào đó. Mẹ sẽ bình tĩnh với những bất thường trong thai kỳ. Mẹ có thể tự tin chăm sóc sức khỏe mẹ và thai nhi một cách phù hợp nhất. Nói chung là rất nhiều lợi ích. Vậy nên hãy tham khảo và đọc một số quyển sách về kiến thức bầu bí. Hay tham gia vào các hội nhóm bà bầu cũng là một gợi ý hay.
Hãy cố gắng tránh xa những tác nhân gây căng thẳng cho mẹ.
Nếu là từ công việc hãy sắp xếp lại hoặc nhờ sự giúp đỡ của đồng nghiệp nếu được. Nếu là từ các mối quan hệ hãy cố gắng dung hòa lại.
Dành thời gian thư giãn cho bản thân nhiều hơn.
Hiểu bản thân muốn gì. Khi mình được làm những gì mình thích chính là cách để giảm stress, giảm lo lắng hiệu quả. Đọc sách, nghe nhạc, xem phim hay bất cứ điều gì khiến mẹ cảm thấy thoải mái.
Ra ngoài và giao tiếp nhiều hơn.
Không khí bên ngoài sẽ giúp tinh thần mẹ cảm thấy thoải mái hơn. Hay việc nói chuyện nhiều hơn với bạn bè, với mọi người cũng là cách để cải thiện tinh thần rất tốt.
Nói chuyện với chồng mình về những việc cần chuẩn bị trước khi mang thai. Nhờ chồng giúp đỡ những công việc nhà. Chia sẻ với nhau nhiều hơn. Từ đó giúp vợ chồng hiểu nhau hơn. Đó là cách giúp mẹ cảm nhận được sự cảm thông và xoa dịu về tinh thần rất tốt.
Hãy chuẩn bị một tâm lý tốt để quá trình mang thai được suôn sẻ nhất (Nguồn: internet)
# 3 Và cuối cùng hãy chuẩn bị TÀI CHÍNH
Mẹ cần chuẩn bị tài chính trước khi mang thai, tại sao?
Thứ nhất, có rất nhiều loại chi phí phát sinh. Đó là chi phí dinh dưỡng cho mẹ, cho bé. Chi phí thăm khám thai kỳ. Chi phí mua sắm đồ đạc. Chi phí sinh nở…. Chưa kể đến những chi phí cố định hàng tháng như ăn uống, nhà cửa,… Với chừng ấy chi phí, nếu như mẹ không có sự chuẩn bị trước về tài chính thì chắc chắn sẽ rất vất vả và khó khăn trong quá trình mang thai cũng như sinh nở sau này.
Thứ hai, sự không vững vàng về tài chính cũng chính là nguyên nhân của những mâu thuẫn giữa hai vợ chồng. Gia đình lục đục, nảy sinh căng thẳng, ảnh hưởng đến tâm sinh lý, một tác nhân cực có hại cho thai kỳ.
Thứ ba, mẹ sẽ có thời gian nghỉ thai kỳ sau sinh. Lúc này mẹ sẽ không có nguồn thu nhập cố định hàng tháng. Vậy nên cần có sự chuẩn bị tài chính để đề phòng những thời gian như thế này.
Mẹ cần làm gì để có nguồn tài chính đảm bảo cho quá trình mang thai và sinh nở?
Xây dựng kế hoạch tài chính rõ ràng, nghiêm túc trước khi mang thai. Mẹ nên phân chia rõ ràng các khoản cần chuẩn bị, dự phòng, chi tiêu hàng tháng,… Mẹ có thể áp dụng nguyên tắc 6 chiếc lọ trong quản lý chi tiêu. Lọ chi tiêu cố định, lọ tiết kiệm, lọ đầu tư, lọ giải trí,… Kiểu như thế. Mình thấy khá hữu ích, hạn chế được tình trạng mẹ mua sắm, chi tiêu quá mức. Đồng thời mẹ vẫn có khoản tiết kiệm chuẩn bị trước khi mang thai bé yêu.
Mua bảo hiểm tự nguyện. Với các mẹ làm việc tự do, không đóng bảo hiểm xã hội thì việc chọn một gói bảo hiểm thai sản tự nguyện sẽ rất cần thiết. Gói bảo hiểm sẽ giúp hỗ trợ mẹ phần nào chi phí khám thai hay sinh nở.
Lên kế hoạch mua sắm. Khi mang thai, mẹ luôn muốn dành những sản phẩm tốt nhất cho bản thân và thai nhi. Vì vậy rất dễ đến tình trạng mua sắm quá nhiều. Thấy ai nói sản phẩm này tốt, sản phẩm kia cần, hay thấy mẹ này dùng cái này hay hay,… liền mua ngay. Chính vì vậy, việc lên kế hoạch mua sắm, đồ nào cần, đồ nào chưa cần,… sẽ giúp mẹ mua sắm một cách thông minh hơn.
Mẹ nên chuẩn bị nguồn tài chính vững vàng trước khi quyết định mang thai (Nguồn: internet)
Kết luận
Nhiều người vẫn nói “Trời sinh voi, trời sinh cỏ”, sao phải kỹ càng, tính toán làm gì. Bầu thì cứ bầu đi, rồi nuôi được tất. Rồi mang thai có gì mà tốn kém, người ta mang thai đầy ra…
Nhưng rõ ràng, ngày nay, nếu mẹ không có chuẩn bị sẵn sàng cả về sức khỏe, tâm lý, tài chính thì việc mang thai hay sinh một đứa con sẽ gặp muôn vàn khó khăn. Và sau cùng người chịu thiệt thòi nhất chẳng phải là những đứa con sao.
Chính vì vậy, hãy suy nghĩ chín chắn và hiểu rõ những việc cần chuẩn bị trước khi mang thai. Có như vậy mới đảm bảo mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và vui vẻ nhất nhé.
Chúc mẹ luôn vui khỏe,
Đọc thêm: Tôi đã tự chăm sóc con sau sinh như thế nào? (Con đầu lòng, không ông bà, không giúp việc)
Bạn có yêu thích bài viết này? Nếu có hãy theo dõi blog thường xuyên để mình có thêm động lực cho những chia sẻ tiếp theo nhé.
Mình cảm ơn nhiều,
