Thời gian gần đây, mình nhận thấy rất nhiều ba mẹ quan tâm đến vấn đề tăng đề kháng cho bé. Cũng không quá bất ngờ, bởi tình hình dịch bệnh vẫn đang rất phức tạp và khó lường. Vậy nên việc tăng cường một sức đề kháng tốt có lẽ là giải pháp hữu hiệu để bảo vệ các bé trước dịch bệnh.
Nhưng làm thế nào để tăng cường đề kháng cho trẻ một cách hiệu quả? Nếu ba mẹ đang băn khoăn hay quan tâm về vấn đề này thì có thể tham khảo một vài bí quyết mình chia sẻ dưới đây. Mặc dù đều là những biện pháp quen thuộc nhưng hy vọng sẽ phần nào giúp đỡ ba mẹ cách chăm sóc và bảo vệ bé một cách tốt hơn.
Việc tăng cường đề kháng, xây dựng một hệ miễn dịch khỏe mạnh rất cần thiết và quan trọng với các bé. Chính vì vậy, bản thân mình luôn chú trọng đến vấn đề này ngay từ khi bé sơ sinh. Chẳng hạn như cho bé bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu và duy trì đến khi bé 2 tuổi. Rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh trong sữa mẹ chứa kháng thể IgG cùng nhiều dưỡng chất khác giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho trẻ.
Một nghiên cứu trên tạp chí y khoa về sữa mẹ Breastfeeding Medicine cũng đã chỉ ra, nếu người mẹ đã tiêm phòng vacxin covid-19 thì trong sữa mẹ cũng sẽ chứa lượng kháng thể giúp bảo vệ cả mẹ và bé trước dịch covid-19 hiện nay.
Ngoài việc duy trì cho bé bú sữa mẹ, khi bé đã lớn hơn, một số biện pháp giúp tăng sức đề kháng cho bé mà mình thường áp dụng bao gồm:
Bổ sung thực phẩm giúp tăng đề kháng cho bé
Ngay từ khi bé bước vào thời kỳ ăn dặm, mẹ cũng nên chú trọng hơn đến các loại thực phẩm giúp nâng cao hệ miễn dịch của bé. Mình chia ra một số nhóm thực phẩm sau:
Thực phẩm chứa lợi khuẩn (sữa chua, sữa chua uống men sống,…)
Hơn 70% hệ miễn dịch cơ thể nằm ở đường tiêu hóa. Chính vì vậy bổ sung các lợi khuẩn từ sữa chua sẽ giúp cân bằng hệ tiêu hóa còn non nớt của trẻ. Từ đó hỗ trợ hệ miễn dịch một cách tốt hơn.
Cho bé ăn sữa chua mỗi ngày với các loại sữa chua dành riêng cho bé hoặc sữa chua không đường. Hoặc một số cách kết hợp sữa chua mà mẹ có thể tham khảo để đa dạng hơn khẩu vị cho bé. Kết hợp sữa chua cùng các loại trái cây, vừa thơm ngon lại vừa bổ dưỡng. Sữa chua ăn cùng với ngũ cốc cho bữa sáng nhanh gọn và đủ chất.
Hay sử dụng các loại sữa chua men sống để tạo nên một “bức tường xanh” trước các virus, vi khuẩn gây hại cũng là một gợi ý tuyệt vời cho mẹ. Với mình thì đây là nhóm thực phẩm không bao giờ thiếu trong chế độ ăn uống của bé.
Sữa chua chứa các lợi khuẩn tốt cho tiêu hóa và hệ miễn dịch của trẻ
Thực phẩm chứa nhiều kẽm giúp tăng sức đề kháng cho trẻ
Không chỉ giữ vai trò quan trọng với sự tăng trưởng ở trẻ, kẽm còn là thành phần giúp duy trì hiệu quả cho hoạt động của hệ miễn dịch. Thiếu kẽm là một trong những nguyên nhân gây suy giảm vai trò của hầu hết các tế bào miễn dịch. Và đó là lý do mà mẹ nên bổ sung các thực phẩm chứa nhiều kẽm để tăng đề kháng cho bé. Một số loại thực phẩm giàu kẽm ba mẹ có thể tham khảo như các loại ngũ cốc, thịt bò, gan động vật hay tôm, cua,…
Các loại rau, củ, trái cây (đặc biệt là trái cây chứa nhiều vitamin C, A)
Chất xơ trong rau củ quả giúp ngăn ngừa táo bón, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Nhờ vậy giúp tăng cường miễn dịch cho bé. Ngoài ra cho trẻ ăn nhiều trái cây cũng là cách để tăng cường sức đề kháng cực đơn giản mà hiệu quả. Hầu hết ba mẹ đều biết rằng các loại trái cây giàu vitamin C rất tốt trong việc tăng đề kháng cơ thể. Có thể kể đến một số loại trái cây quen thuộc như ổi, cam, bưởi,….
Vitamin A cũng được chứng minh giúp tăng cường miễn dịch ở trẻ. Các loại thực phẩm giàu vitamin A như cà rốt, bí đỏ, khoai lang,… (Tiện đây cũng nhắc luôn ba mẹ về lịch cho bé đi uống vitamin A hàng năm nhé. Mình thấy nhiều ba mẹ quên vấn đề này, nhất là trong thời điểm dịch bệnh hiện nay).
Tiêm phòng – biện pháp tăng đề kháng cơ thể hữu hiệu
Có thể nói đây là biện pháp tăng đề kháng cho bé khoa học và hữu hiệu nhất. Theo phân tích của Quỹ Nhi Đồng Liên Hợp Quốc UNICEF thì việc tiêm vacxin sẽ kích thích khả năng tự vệ tự nhiên của cơ thể. Từ đó giúp tăng đề kháng để cơ thể chống lại bệnh nhanh và hiệu quả hơn. Vậy nên, ba mẹ hãy lưu ý về lịch tiêm phòng cho bé đầy đủ cho bé nhé.
Tiêm phòng đầy đủ và đúng lịch giúp tăng đề kháng cho bé hiệu quả
Cho bé tham gia các hoạt động thể chất thường xuyên
Để tạo một hàng rào bảo vệ tự nhiên cho cơ thể, ba mẹ chắc chắn không nên bỏ qua bí quyết này. Việc cho bé vận động thể chất thường xuyên sẽ mang đến rất nhiều lợi ích. Trong đó có việc nâng cao khả năng đề kháng cho bé.
Tùy theo độ tuổi để ba mẹ lựa chọn những hoạt động thể chất phù hợp cho con. Đó có thể là những bài tập bò, nhún nhảy, ném bóng, bơi lội… khi bé còn nhỏ. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra việc cho bé bơi lội từ nhỏ mang đến nhiều lợi ích cho sự phát triển thế chất, não bộ và cả tăng cường sức đề kháng. Hiện đã có rất nhiều địa chỉ cung cấp dịch vụ bơi cho trẻ nhỏ và ngay cả trẻ sơ sinh. Ba mẹ có thể tham khảo để cho bé tham gia nhé.
Khi trẻ lớn hơn ba mẹ có thể cho bé tham gia rất nhiều môn thể thao khác nhau giúp tăng đề kháng cho bé như:
Các môn thể thao duy trì sức bền như bơi lội, chạy bền,…
Các môn thể thao đồng đội như đá bóng, cầu lông, bóng rổ, bóng chuyền,…
Các môn thể thao võ thuật như Judo, Karate,…
Hay ba mẹ cũng có thể cho bé tham gia các môn thể thao được kết hợp cùng với âm nhạc như khiêu vũ, múa bale,… Chắc chắn trẻ sẽ rất hào hứng và thích thú đấy.
Trong thời điểm dịch bệnh như hiện nay, các bé phải ở nhà và hạn chế ra ngoài. Ba mẹ hãy khuyến khích bé tham gia các công việc thường ngày trong gia đình. Vừa giúp bé hoạt động thể chất, vừa tạo sự thoải mái tinh thần và gắn kết hơn giữa ba mẹ và con cái.
Khuyến khích trẻ tham gia công việc nhà cùng là cách rèn luyện thể chất hiệu quả
Hãy để những hoạt động thể chất này thành một thói quen hàng ngày của trẻ. Vừa rèn luyện sức khỏe, tăng đề kháng hiệu quả lại vừa phát triển tinh thần, giúp trẻ hạnh phúc hơn mỗi ngày.
Ngủ sớm, ngủ đủ giấc
Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sự phát triển của trẻ là rất lớn. Và với vấn đề tăng đề kháng cho bé cũng vậy. Việc bé thiếu ngủ hoặc ngủ quá muộn sẽ làm suy giảm khả năng miễn dịch tự nhiên, trẻ dễ bị mắc bệnh hơn, tinh thần không tỉnh táo,… Một giấc ngủ đủ, ngủ sâu và đi ngủ sớm sẽ giúp củng cố và cải thiện sức đề kháng cho trẻ. Khoa học đã chứng minh, một giấc ngủ sâu sẽ giúp cơ thể sản sinh meletonin, ức chế hàm lượng estrogen, từ đó tăng cường hệ miễn dịch. Chính vì vậy, hãy đảm bảo cho trẻ ngủ đủ giấc mỗi ngày. Đồng thời hãy thiết lập giờ giấc sinh hoạt để trẻ đi ngủ sớm.
Ba mẹ có thể tham khảo một số bước để giúp trẻ có một giấc ngủ tốt ở đây nhé.
Kết luận
Tăng đề kháng cho bé là một vấn đề luôn quan trọng trong mọi thời kỳ, mọi giai đoạn phát triển của trẻ. Đây cũng là tiền đề bảo vệ và giúp trẻ phát triển một cách tốt nhất cả về thể chất và tinh thần. Vì vậy, hy vọng rằng với một vài bí quyết đơn giản trên đây sẽ giúp ba mẹ dễ dàng hơn trong việc cải thiện hệ miễn dịch, xây dựng một hàng rào bảo vệ bé yêu một cách tốt nhất nhé.
Chúc ba mẹ và bé luôn khỏe!
Nếu bạn yêu thích bài viết này, hãy cân nhắc việc ủng hộ blog để mình có nhiều động lực hơn cho những chia sẻ tiếp theo nhé.
Mình cám ơn nhiều,
